Si experimenta pérdida de cabello, puede consultar a un dietista para aprender sobre los alimentos que pueden ayudarlo a combatir esta condición. Hay muchos alimentos que debe evitar, pero también hay ciertos alimentos que son excelentes para su cabello. Estos alimentos incluyen espinacas, sardinas y aguacates.

Nueces

Si alguna vez te has preguntado si las nueces pueden causar pérdida de cabello, no estás solo. Algunas personas son alérgicas a las nueces, mientras que otras pueden no tener una reacción hasta meses después. Un estudio reciente encontró que las nueces incluso pueden contribuir a retroceder las líneas. La mayoría de las nueces contienen selenio, un mineral que daña los folículos pilosos cuando se consumen en grandes cantidades. Las nueces de Brasil tienen niveles particularmente altos de selenio.

Espinaca

La espinaca es un alimento poderoso que tiene una serie de beneficios para el cuerpo humano, incluido el crecimiento del cabello. Es una buena fuente de vitamina A, que ayuda a hidratar el cabello. También contiene vitamina C, que es necesaria para la producción de colágeno, que juega un papel importante en el crecimiento y el rebrote del cabello. Las espinacas también tienen propiedades antioxidantes, que evitan la pérdida de cabello y promueven un cuero cabelludo sano. También contiene varias vitaminas y nutrientes, incluida la vitamina B, que ayuda a promover el crecimiento del cabello.

Sardinas

Las sardinas contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3. Estos son ácidos esenciales poliinsaturados, que pueden ayudar a prevenir la inflamación. También ayudan en la función cerebral y un crecimiento saludable. En un estudio, las mujeres que se comieron un suplemento de ácidos grasos omega-3 durante 90 días tuvieron menos pérdida de cabello.

Aguacates

Los aguacates están llenos de grasas saludables, que son beneficiosas para el cuero cabelludo. También tienen vitamina E y son un excelente acondicionador para el cabello. Esto los convierte en una excelente comida para usar si experimenta pérdida de cabello.

Semillas de lino

Si experimenta pérdida de cabello, las semillas de lino pueden ayudar. Estas semillas contienen mucílago, que es similar a la consistencia de las claras de huevo. Si eres alérgico al lino, puedes experimentar erupciones, picazón o acné. También puedes hacer tu propio cabello de semilla de lino. Puedes rociar el spritz en el cabello seco y el cuero cabelludo. Luego, déjalo durante la noche y champú tu cabello a la mañana siguiente.

Uvas

Las uvas pueden ayudar a mejorar tu cabello y curar tu cuerpo. Probablemente ya sepa que las uvas son una buena comida para su cuerpo, pero ¿sabía que también ayudan con la pérdida de cabello?

Suplementos dietéticos

Los suplementos dietéticos para la pérdida de cabello pueden ser beneficiosos para hombres y mujeres. La investigación muestra que estos suplementos pueden promover un crecimiento modesto del cabello en hombres y mujeres que sufren de alopecia androgenética. Como tal, pueden ser complementos útiles para los tratamientos actuales. Sin embargo, los dermatólogos deben monitorear cuidadosamente el uso de suplementos dietéticos para la pérdida de cabello.

Productos lácteos

Los productos lácteos pueden causar el cabello adelgazante, o incluso la pérdida de cabello en algunos casos. Esto ha sido ampliamente estudiado en mujeres, pero se estudia menos ampliamente en los hombres. La razón no está clara, pero los productos lácteos pueden desencadenar una respuesta alérgica. Esta respuesta da como resultado un aumento de la respuesta inmune y la inflamación del cuero cabelludo, lo que conduce a que los folículos capilares sean atacados.